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提問: 如何治愈廣泛性焦慮 問題補充: 這種病嚴重么,一般治愈時間多久,可不可以不服用精神藥物而治愈2008-10-28 14:07 提高懸賞20分 医师解答: 此答案由管理員代為選出焦慮是現代社會的一種"文明病",生活節奏越快,焦慮就會越多,現在很多人可能就處在焦慮之中.焦慮已成為當今人們精神上得一大天敵,雖然人們基本上都有過焦慮的體驗,但并不是每個人都能積極地對心情進行調節. 我建議:提高適應和調節能力,要善于挖屈自身的能力,改善原有得認知結構和行為模式,以提高自己對周圍環境的適應性和調節能力.如果學習或者工作壓力大,心煩緊張,可以暫時轉移注意力;如:把視線轉移窗外,使身體得到松弛,聽些愉快得音樂,做自己喜歡做得事情. 保持樂觀的心態,時刻對自己充滿信心.當情緒焦慮時,放松自己得身體,做下深呼吸.深呼吸可以減緩焦慮情緒.這樣精神也會隨之爽起來. 參考文獻:http://zhidao.baidu.com/question/40948008.html?si=1
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