消耗,瘦人,脂肪,自己的,能量

提問: 早上跑步到底是減肥還是健身? 問題補充: 聽說早上跑步可以減肥,那較瘦的人早上跑步會不會變的更瘦啊?跑多久為好呢每天? 医师解答: 早上跑步對于大多數人來說是健身。因為運動初期,由于體能的消耗,食量增大,睡眠變好,體重有增加的趨勢。這對瘦人是有利的,瘦人增胖的原則是,增加食欲和食物的重量與質量,促進營養的吸收,能量“入大于出”;而胖人本身就營養過剩,運動期間,要注意攝入的能量“出大于入”,才能消耗掉體內脂肪,達到減肥的目的。瘦人可以一周運動5天,運動量不宜太大,不要跑的精疲力盡的,要留有余地、循序漸進地按照自己的中等或中等偏上水平進行;胖人則要求運動量較大,極限的消耗體能,才能消耗燃燒脂肪,應該每天都運動。(yuan_t)
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