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提問: 請問一下 問題補充: 一天中什么時候最適合鍛煉彈跳力 医师解答: 運動科學家在不斷地探索生物鐘和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。 通常，在起床前的1-3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。鍛煉彈跳力方法：第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前。 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。 2．腳尖抬到最高點。 3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。第三項：臺階 1. 找張椅子來, 把一只腳放上去，呈90度。 2.盡全力的跳開, 在空中換腳，在放在椅子上。 3.重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬，“鎖緊”你的膝蓋。2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲。 3. 到地時，再迅速起跳，,完成一次。 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點。 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm。（yuan_t)