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提問: 減肥 純牛奶 酸奶 問題補充: http://iask.sina.com.cn/b/1052197.html?AKID=1224998331.9我是早上空腹喝純奶一瓶,有時吃一點兒早點有時不吃,午飯吃的也不多,晚上五六點時喝一瓶酸奶,不吃晚飯,如果餓了就吃水果,為什么體重反而增加了?對了,最近一個多月我還一直堅持著做仰臥起坐,早上起床前做七十個,晚上睡前做七十個,為什么沒有作用?和喝牛奶有關嗎? 医师解答: 推薦你看看這個,希望對你有幫助: 《不運動如何減肥》 西洋梨型身材  遺傳基因:基礎代謝率低,屬于易胖體質。  體型:下半身肥胖型,尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。  特征:為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂,特別容易囤積。  性格:頑固、好強、忠其所愛。  喜歡吃的食物:無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類食物的誘惑。  對于‘吃’這件事的執著:美食主義者,超愛吃肉和垃圾食物!  從性格看西洋梨小姐  雖然個性頑固,但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷!  西洋梨體型的人通常頑固且好強,很多人即使想減肥,但是打死也不運動。相對地這也代表西洋梨的人,一旦堅持某件事情就不會放棄,相當有意志力。  這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢,不過如果鍛煉肌肉、消耗脂肪,以穩定的速度瘦下來的話,減肥效果指日可待。  3大原因造成西洋梨身材以及解決之道  西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,個性頑固,喜歡吃高油脂的食物,以女性居多。  Reason1喜歡在3餐空檔吃油炸類零食  解決之道  脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧!  但單獨攝取糖份,就不需要這么神經質了,可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關系的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞,同時,請慎選飯后甜點!  Reason2不吃肉就覺得沒吃飽,也沒法滿足口腹之欲  解決之道  西洋梨體型的人,吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。  所以富含脂肪的牛奶、肉類,請控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是減肥大忌,盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋。  多吃魚、貝類或豆類制品補充營養,油類則以橄欖油或芝麻油作為替代,并謹守“1餐1小匙”的用油原則。  Reason3由于下半身肥胖,更討厭運動  解決之道  西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,除了嚴格控制脂肪攝取量以外,配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。  特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等,會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。  此外,由于下半身肥胖,許多人特別不愛運動,所以必須從日常生活中的小地方做起,像和電梯說拜拜,有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。詳細地址http://popul.jqcq.com/know/2008-03/206412629.html
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