衰弱,集中注意力,精神,患者,注意力

提問: 如何提高注意力?? 問題補充: 我注意力很差,容易受外界干擾。大家幫分析下,怎樣提高注意力。使我的學習變好。感激不盡。 医师解答: 一個人倘若對功課既無興趣,也無法找出任何意義,這時要集中注意力是不可能的。 1、怎樣才能對于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢? ①應用期限效果集中注意力。首先,只需設定一個期限,就能集中精神完成不感興趣的學習。其次,對討厭的學習訂計劃只需考慮終了時間,終了時間一到,就會強迫你去完成它。最后,設置幾個中間站,每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中,設置幾個中途終點,則會防止中間松懈現象。 ②應用報酬效果集中注意力。首先,可以給自己定個獎賞,做為學習的報酬,這個報酬,可以依自己的需要和興趣訂立,其次,遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。 ③利用目標明確化集中注意力。首先,將大目標明確化。對學習不感興趣時,往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次,把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。 ④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習上體驗到成功的滋味后,便可擁有愉快的經驗,這種愉快的經驗會鼓舞我們的斗志,從而接受不愿意做的學習。 2、心有所慮時怎樣集中注意力呢? 阻礙注意力的另一個重要因素,即隱藏于自己內心的憂慮。要參加考試的學生是不能心猿意馬的,因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱,讀書時就不能專心,如果想考試考得好,就應集中精神讀書,把雜念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先,把沒處理的雜事,記在備忘錄上,則心理上就會感到輕松。其次,暫時拋開人際關系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習,必須有屬于自己的時間,而不要單純只為別人活著。再次,摒棄依賴心理,方能全力以赴。自己能夠獨立做的事,一定要自己去做,如果你在做某件事時,總想著一定會有人來幫忙的話,則就不會盡全力去完成它,也就不會有效率可言。 ②以形象控制來集中注意力。時常想著自己學習時的形象,相信自己學習時的形象能加強注意力。 ③利用代換效果集中注意力。首先,以其它事情來緩解精神。無法集中精神時,可以先做一些簡單的事情,借此來消除雜念,穩定情緒,從而集中注意力。其次,在學習之前,去做好各種準備,做好準備工作,可以緩和心情、排除雜念,幫助你集中精神。最后,先做喜歡的事情并徹底做完,則對討厭的事情也容易集中精神。 ④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時,手、眼、口全部動起來,則易于抑制疲勞,提高學習效率,增進記憶能力。 以上介紹的一些方法,同學們可以根據自己的實際情況以及需要加以利用或修改。值得注意的是,一個習慣的形成至少需要21天的時間,那么對于養成了注意力不集中的習慣的同學們來說,需要對一種方法至少堅持21天才能改掉不良習慣。 神經衰弱的本質是一種功能性疾病,所以是可以治好的。有人認為患了神經衰弱就得休息療養。剛入院治療時見效,但是再往下住,癥狀又全部出現,仍覺四肢無力,頭痛,失眠等。在休養過程中,有的為了保護腦子而不敢看書報,實際不然,腦子不用會漸漸的廢退,不但不能因休養使其精神健康起來,反而會使自己的工作能力逐漸下降。神經衰弱治療應以心理治療為主,同時輔以藥物、物理療法 神經衰弱是一種常見的神經病癥,患者常感腦力和體力不足,容易疲勞,工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質性病變存在。神經衰弱主要癥狀有:1,容易疲勞,腦力不足、精神倦怠。2,容易興奮,易喜善怒。3,睡眠障礙,失眠、多夢。4,情緒障礙,易煩多憂。5,緊張性疼痛和植物神經功能紊亂6,對內外刺激的敏感7,心理生理障礙 治療神經衰弱的藥物、物理療法有很多,臨床使用中可根據病情選用其中的一二種。 胰島素低血糖療法:應用此療法后,患者自覺癥狀改善很快,尤其是 對于消化系統的癥狀、衰弱狀態、睡眠障礙和焦慮情緒的患者療效較好。方法是每晨空腹,皮下注射4~20單位的胰島素,以達低血糖為度,3~4 小時后口服糖水終止治療。每周6次,30~40次為一個療程。 針灸和中藥:可應用一般的針療、耳針、梅花針和中草藥治療,如養血安神丸,酸棗仁湯等。 抗焦慮藥:對失眠者,可交替應用以下安眠劑,佳樂定0.4~0.8mg,或氯硝安定2~4mg,每晚睡前服。 其他:對植物神經功能紊亂者,可應用谷維素10~20mg,每日3次。恒溫水浴對促進睡眠療效很好,輕微的體力勞動或體育療法,氣功和太極拳均是有效的。 心理療法首先是收集詳盡的病史,全面了解后,然后根據具體情況通過與患者交談,進行以下措施: 使患者首先認識到神經衰弱的原因是精神創傷,而不良的個性是發病的基礎。對原因,進行耐心細致的分析,若能解決問題當然更好,若不能解決問題,可使其提高認識能力,正確對待。特別要改造不良個性,堅信神經衰弱是完全可以治愈的。 使患者從被癥狀所吸引的過程中解脫出來,樹立樂觀的精神,消除任何緊張情緒及思想顧慮。 妥善安排好工作、學習和生活,注意勞逸結合,腦力勞動和體力勞動相結合,堅持鍛煉身體,適當參加文娛活動,既注意消極的休息,更應注意積極的休息 ,以鞏固療效和防止再復發。 根據中國傳統醫學的觀點,神經衰弱的患者可依照不同情況,選用以下食療方法調理。 肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數。此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。 氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。 心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
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